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縄跳びは減量の味方🔥

こんにちはISCキックボクシングを担当している幸です😊

月曜日10:00-

木曜日14:00-

のレッスンのアップにてほぼ毎回縄跳び１分〜１分半を２セットを取り入れております。

下半身の大きな筋力（ふくらはぎ　太もも）と

縄を回す上半身、体幹を同時に鍛え、全身を引き締めます。

とってもしんどいですが毎週行うことにより最初は全く飛べなかった会員様が

１分半引っかからずにこなす姿を拝見し

みんな体力がついたなあと喜びを感じております。