コラム

プロテインについて②　～効果的な飲み方～

今回はプロテインの効果的な飲み方について考えてみましょう！

以下のポイントに留意することで、より効果的なプロテインの摂取が可能です＾＾

１．トレーニング後の３０分以内に摂取する

２．トレーニング前にも摂取するとより効果的

３．適切なプロテインの種類を選ぶ（ホエイ・カゼイン・大豆など）

※プロテインの種類についてはまた別のコラムにて♪

４．適切な摂取量を守る（一般的には１回２０～３０グラム）

５．液体（水・ミルク・ジュース）と一緒に摂る

６．健康的な食事と組み合わせる

以上が、プロテインの効果的な摂取方法のポイントとなります。

イシトヨスポーツクラブでは、”プロテインバー”を施設内に備えており、様々な種類のプロテインをご準備しております！

ぜひスタッフにお気軽にお声がけくださいね♪

ポイントをおさえて、より理想の自分に近づきましょう(^^)/~~~