プロテインについて② ~効果的な飲み方~
COLUMN
2023.06.22
今回はプロテインの効果的な飲み方について考えてみましょう!
以下のポイントに留意することで、より効果的なプロテインの摂取が可能です^^
1.トレーニング後の30分以内に摂取する
2.トレーニング前にも摂取するとより効果的
3.適切なプロテインの種類を選ぶ(ホエイ・カゼイン・大豆など)
※プロテインの種類についてはまた別のコラムにて♪
4.適切な摂取量を守る(一般的には1回20~30グラム)
5.液体(水・ミルク・ジュース)と一緒に摂る
6.健康的な食事と組み合わせる
以上が、プロテインの効果的な摂取方法のポイントとなります。
イシトヨスポーツクラブでは、”プロテインバー”を施設内に備えており、様々な種類のプロテインをご準備しております!
ぜひスタッフにお気軽にお声がけくださいね♪
ポイントをおさえて、より理想の自分に近づきましょう(^^)/~~~