コラム

プロテインについて①　～プロテインとは？～

まず、プロテインとは日本語で”タンパク質”を表します。

そして、プロテインは私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています！

◇筋肉を作ったり修復したりするために必要

例えば、スポーツをするときに筋肉が使われ、そのあとに筋肉が成長する時にプロテインが関与しています

◇免疫系を強化するためにも重要

免疫細胞や抗体の成長に関与し、体の免疫力を高める助けをしてくれます

◇体内でエネルギー源としても利用される

炭水化物や脂質と同じく、プロテインもエネルギーを供給するために使われます

以上、プロテインが私たちの体にとって、とても重要であることが分かったと思います！

どうやってプロテインを摂取するのか？

日常的にプロテインを摂取するためには、バランスの良い食事がとっても大切です！

肉や魚、卵、乳製品、豆腐などは、プロテインを豊富に含んでいます。日々の食事の中でこれらの食材を組み合わせることで、必要なプロテインを摂取することができます＾＾

ただ、日々の食事でプロテイン摂取が難しい方は手軽に摂取できる”プロテインパウダーやプロテインドリンク”を利用してみるのも良いかもしれませんね♪

イシトヨスポーツクラブでは、”プロテインバー”を施設内に備えており、様々な種類のプロテインをご準備しております！

ぜひスタッフにお気軽にお声がけくださいね♪

体の仕組みを理解して、より理想の自分に近づきましょう(^^)/~~~